งานแย่ๆ ไม่ใช่แค่สุขภาพจิตแย่

ยอมรับว่ายุคหนึ่งสมัยหนึ่ง ดัชนีชี้วัดความสำเร็จเรื่องงาน คือการทำงานอย่างทุ่มเทอย่างสุดหัวใจ เรียกว่าทุ่มเวลาทั้งชีวิตให้กับการทำงานอย่างไม่ลืมหูลืมตา ยิ่งคุณทำงานมากกว่าใคร นั่นหมายถึงเส้นชัยของความสำเร็จกำลังรอคุณอยู่ที่ปลายทาง เชื่อว่าครั้งหนึ่งหลาย ๆ คนเคยมีความเชื่อแบบนั้น จนถึงตอนนี้บางคนก็ยังคงเชื่ออยู่ ยิ่งคนในยุค Baby Boomer (อายุระหว่าง 54-72 ปี) ยิ่งให้ค่ากับการทำงานอย่างถวายหัว

เวลาเปลี่ยน ที่สุดคนเราก็ต้องเปลี่ยน จะเห็นได้ว่าค่านิยมเรื่องการทำงานของคนในปัจจุบัน ไม่เป็นเช่นนั้นเท่าไรแล้ว อาจมีบ้างที่ยังคงความเชื่อแบบเดิมไว้อยู่ แต่กระแสแห่งลมได้เปลี่ยนทิศ ให้ชาวออฟฟิศทั้งหลายเปลี่ยนแนวคิดมาใช้ชีวิตแบบสุขนิยมมากขึ้น “สุขภาพจิต” กลายมาเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนเลือกจะรักษา มากกว่าการเดินไปถึงเส้นชัยแห่งความสำเร็จของการทำงาน ทว่าไม่มีใครอยู่ฉลองความสุขเหล่านั้นเคียงข้างเราสักคน

4 สิ่งที่คุณต้องเจอ เมื่องานแย่ไม่ใช่แค่เสียสุขภาพจิต

จริง ๆ แล้วการทุ่มเทให้กับงานหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด หากคุณทุ่มเทไปกับเรื่องที่คุ้มค่าอย่างถูกที่ ถูกเวลา ผลลัพธ์ที่ได้ย่อมออกมาคุ้มค่าชื่นใจแน่นอน ทว่าหากคุณเลือกที่จะดึงดันพยายาม ใส่แรง ใส่ใจลงไปกับสิ่งเหล่านั้น ทั้งที่รู้ว่ามัน Toxic และเปล่าประโยชน์ นอกจากจะไม่ได้อะไรที่คุ้มค่าแล้ว สิ่งที่คุณจะเสียตามมา ไม่ใช่แค่แรง หากเป็นเรื่องของ “ใจ” ที่สุดแสนจะ Recovery ยากกว่าร่างกาย

อย่างที่เขาว่ากัน เหนื่อยกาย นอนตื่นมาก็หาย แต่เหนื่อยใจ ทำอย่างไรก็หายใจไม่สุด และไม่ใช่แค่สุขภาพจิตของคุณเท่านั้นที่เสียศูนย์ ชีวิตอีกหลาย ๆ ด้านยังล้มพังครืนตามมา ประหนึ่งเหตุการณ์โดมิโนเอฟเฟก ส่วนจะมีด้านไหนบ้างที่คุณลืมนึกถึง ไปดูกัน!

สุขภาพร่างกายถดถอย

หากสุขภาพใจย่ำแย่แล้ว สุขภาพกายจะไม่ถดถอยตามได้อย่างไร ในเมื่อจิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว สองสิ่งนี้หลีกหนีกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าสุขภาพจิตคุณแย่เมื่อไร เอฟเฟกลำดับถัดไปคือร่างกายของคุณอย่างแน่นอน

อาการเหนื่อยล้าจากความเครียดที่สะสม สะท้อนผ่านความเจ็บปวดที่กระจายไปทั่วร่างกาย ทั้งปวดตา ปวดแขน ตึงคอบ่าไหล่ ไม่อยากอาหารกินอะไรก็ไม่อร่อย นอนไม่หลับ อาหารไม่ย่อย เครียดลงกระเพาะ ท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา จากที่เอ่ยไปทั้งหมดเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่ร่างกายเริ่มร้องเรียน เตือนเป็นนัย ๆ ว่า ไม่ไหวแล้ว หากคุณเลือกที่จะละเลยไม่ดูแลให้ดี เชื่อว่าทุกคนรู้ว่าผลลัพธ์จะเกิดอะไรขึ้น

ปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว/คนรอบข้างลดลง

คุณเคยได้ยินการใช้ชีวิตให้สมดุลด้วยทฤษฎีสามเหลี่ยมกันไหมคะ ว่ากันว่าชีวิตของคนเรา มีสามสิ่งสำคัญที่ต้องบาลานซ์และแบ่งเวลาให้กับสิ่งเหล่านั้นให้เป็นไปอย่างสมดุล ซึ่งส่วนมากแล้วเป็นเรื่องของการทำงาน ความรักและครอบครัว มีต่างกันไปบ้างตามแต่ปัจเจกบุคคล

ที่เอ่ยไปนั้น คืออยากให้คุณลองตั้งคำถามกับตัวเองดู ว่าสามสิ่งในชีวิตคุณที่กำลังรักษาสมดุลอยู่นั้นเป็นเรื่องไหนบ้าง แล้วส่วนไหนที่คุณให้น้ำหนักและเทคไทม์มากที่สุด จนไปเบียดบังสมดุลอื่น ๆ ในชีวิตของคุณหรือเปล่า คุณกำลังทำงานอย่างบ้าคลั่ง จนลืมครอบครัวและคนอื่น ๆ ที่สำคัญในชีวิตคุณหรือเปล่า ลองหันไปมองพวกเขาดูบ้าง อย่าคิดว่าตอนนี้เขาซัพพอร์ตคุณได้ วันหน้าพวกเขาอาจจะไม่ได้ยืนส่งยิ้มน่ารัก ๆ แบบนี้ให้คุณอีกแล้วก็ได้

คุณค่าของเวลาที่ไม่มีอะไรซื้อคืนมาได้

“เวลา” เป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ดูเหมือนจะได้มาฟรีแบบไม่ต้องลงทุนอะไร แต่พอชีวิตคุณดำเนินมาถึงจุดหนึ่ง จะตกตะกอนได้ว่า “เวลา” นี่แหละ คือสิ่งที่มีคุณค่ามากที่สุด ต่อให้คุณมีเงินร้อยล้าน ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ตาม ย่อมไม่สามารถหมุนเข็มนาฬิกาย้อนกลับ หรือดึงช่วงเวลาที่ต้องการกลับคืนมาได้

ดังนั้น สิ่งที่คุณทำได้ในทุกวัน คือเลือกได้ว่าจะใช้เวลา ใช้ชีวิตไปกับอะไร ค่อย ๆ พิจารณาจากจังหวะชีวิตของตัวเองในช่วงนี้ ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ สิ่งเหล่านั้นทำไปเพื่ออะไร คุ้มค่ากับเวลาที่คุณต้องเสียไปไหม มีความสุขหรือเปล่า หากสุดท้ายแล้วยังพบว่า งานที่อยู่ตรงหน้าคือสิ่งที่คุณจะยอมแลกเวลาทั้งหมดด้วย ก็เป็นสิทธิ์ของคุณที่จะเลือกใช้ ของแบบนี้ไม่มีผิดถูก จัดความสำคัญของชีวิตให้ดี

อย่าลืมว่า สายน้ำไม่คอยท่า กาลเวลาไม่คอยใคร ทุกอย่างผ่านแล่วผ่านเลย การใช้ชีวิตอยู่กับความเสียดาย ไม่ใช่ชีวิตที่น่าอภิรมย์เอาซะเลย

อารมณ์ไม่คงที่ ขึ้นลงง่าย

งานแย่ ๆ ไม่ได้ส่งผลแค่สุขภาพกาย สุขภาพจิตของคุณเท่านั้น ความ Toxic ดังกล่าวยังไหลเวียนส่งผลไปถึงเรื่องอารมณ์ด้วยเช่นกัน โดยความผิดปกติเหล่านั้นสังเกตได้โดยง่าย ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์สวิง เหวี่ยงคนอื่นง่ายขึ้น ความยับยั้งความโกรธต่ำลง เห็นอะไรก็รำคาญไปหมด เครียดก็กิน หรือไม่ก็ไม่อยากอาหาร นอนเหม่อปล่อยใจไปเรื่อย ๆ โดยไม่รู้สาเหตุว่าเหนื่อยจากอะไร

อย่าปล่อยให้ตัวเองจมกับความ Negative จนกลายเป็นความเคยชิน เพราะสิ่งเหล่านั้นเป็นพลังงานลบ ที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเข้าใกล้คุณ ดึงตัวเองขึ้นมาจากสิ่งเหล่านี้ให้เร็ว จับความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ให้ทัน หรือหาสาเหตุของความแปรปรวนนี้ให้รวดเร็ว อย่าลืมว่าคุณเองเคยมีเวอร์ชันที่น่ารักและสดใสกว่านี้

จะเห็นได้ว่างานแย่ ๆ ไม่ได้ส่งผลแค่สุขภาพจิตของคุณเท่านั้น ทั้ง 4 ด้าน 4 เรื่องที่เราหยิบยกมาให้แง่มุมนั้น เป็นเพียงบางส่วนที่ได้รับเอฟเฟกจากการที่ใจของคุณไม่แข็งแรง งานบางอย่างก็ไม่ได้เป็นสิ่งล้ำค่าที่คู่ควรกับความพยายามของคุณเสมอไป ความพยายามอย่างตั้งใจของคุณ ควรนำไปใช้กับสิ่งที่เห็นคุณค่า

อย่ามัวแต่จมปลักมากเกินไป อย่าลืมว่าโลกใบนี้ยังมีความสวยงามอีกหลายด้านให้คุณได้ชื่นชม โอกาสดี ๆ มากมายรอคุณอยู่ที่ JobsDB แพลตฟอร์ม หางาน อันดับหนึ่งในไทย องค์กรดี ๆ ที่พร้อมจะให้คุณได้แสดงศักยภาพยังมีอีกเพียบ! อย่ารอช้า

ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android

เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า​

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99/

https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99/