Text Neck Syndrome อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ของคนติดมือถือ
ชีวิตปัจจุบันของเรา เรียกได้ว่ามีโทรศัพท์มือถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เป็นปัจจัยที่ 5 ที่ขาดแทบไม่ได้ และถึงขั้นเสพติดต้องหยิบขึ้นมากดไถ กดส่อง ผ่านช่องทางโซเชียลมีเดีย อยู่แทบจะตลอดเวลา และยิ่งคนทำงานด้วยแล้วการสนทนาผ่านแอปแชทต่าง ๆ ยิ่งทำให้คุณต้องใช้โทรศัทพ์แทบจะตลอดเวลา จนอาจนำไปสู่อาการ Text Neck Syndrome อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ของคนติดมือถือ
หลากหลายโรคใหม่ ๆ ที่คนออฟฟิศต้องเจอ เพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน นั่นรวมไปถึง อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ของคนติดมือถือ ซึ่งกำลังเป็นอาการสำคัญที่จะมาเล่นงานคนทำงานออฟฟิศ ไปทำความรู้จักกันเลย
Text Neck Syndrome
หรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ เกิดขึ้นจาก พฤติกรรมทำลายสุขภาพ ในชีวิตประจำวันของเรา การที่เราก้มหน้าลงเพื่อกดโทรศัพท์มือถือนานเกินไป จนกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ โดยที่หมอนรองกระดูกต้องรับน้ำหนักที่เกิดจากความดันภายในข้อกระดูก ที่เราก้มหน้าเป็นเวลานานต่อเนื่อง ก้มหน้าทุก ๆ 15 องศา ทำให้คอและหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น สูงสุดถึง 25 กิโลกรัม ส่งผลให้เกิดการปูด แตก และการเคลื่อนของหมอนรองกระดูก จนไปกดทับเส้นประสาทส่วนคอ นั่นเอง
ป้องกันก่อนเกิดเหตุ
อย่าปล่อยให้ร่างกายของเราต้องย่ำแย่จากการใช้งานโซเชียลมีเดียมากจนเกินไป มาหาหนทางป้องกันก่อนเกิดโรคไม่พึงประสงค์นี้กัน รวมถึงวิธีการแก้ไขกัน
ปรับท่านั่งขณะเล่น
ท่าที่ใช้นั่งกดโทรศัพท์มีผลต่อการเกิดโรคนี้ ฉะนั้นควรปรับอิริยาบท เมื่อใช้งานโทรศัพท์มือถือ รวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ด้วยการนั่งหลังตรง ไม่ก้มคอ ไม่ห่อไหล่ พยายามอยู่ในท่าทางที่เหมาะสม และลดเวลาการใช้งานโทรศัพท์มือถือ อยู่กับโลกโซเชียลให้น้อยลง หันไปทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ แทน และพยายามใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น ยืดกล้ามเนื้อ เพราะสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดี
กดจุด หยุดเจ็บ
คนที่มีอาการบาดเจ็บไม่มาก อาจใช้วิธีคลำหาจุดกดเจ็บ แล้วนวดคลึง พร้อมกับใช้ยานวดร่วมกัน หรือสามารถนวดน้ำมัน หรือนวดคลายเส้นก็ได้ แต่คนที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรง ขนาดหมอนรองกระดูกเสื่อม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาวิธีการผ่าตัด
ใช้ยาช่วย
ยาคลายกล้ามเนื้อสามารถรักษาอาการบาดเจ็บเบื้องต้นได้ ช่วยให้ผ่อนคลายความตึง ของกล้ามเนื้อ แต่ก็ต้องระวังผลข้างเคียงอื่น ๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นความอ่อนเพลีย ง่วงนอน เซื่องซึม เมื่อยล้า หมดแรง ฉะนั้นก่อนใช้ยาควรต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเล่นโยคะ ก็ช่วยคลายเส้น คลายกล้ามเนื้อได้ และช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ของคนติดมือถือได้ เมื่อฟิตร่างกายแข็งแรงดีแล้ว หากอยากฟิตหางาน อย่ารอช้ารีบโหลดแอปพลิเคชัน JobsDB ไว้ในเครื่องโทรศัพท์มือถือของคุณเลย ไม่ต้องค้นหานาน ก็เจองานที่ใช่ได้
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้ทั้ง iOS และ Android
เลือกงานที่ใช่ ใช้ชีวิตที่ชอบ ด้วยการค้นหางานที่ง่ายและรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดการเรซูเม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณอัปโหลด ดู และลบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การใช้งานแสนง่าย ด้วยระบบ AI ใหม่ ช่วยค้นหางานที่ตรงใจมากขึ้นถึง 6 เท่า
https://th.jobsdb.com/th-th/articles/7-%e0%b8%9e%e0%b8%a4%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/
https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99/
https://th.jobsdb.com/th-th/articles/%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2/
