เกลียดวันจันทร์ ? งั้นลองปรับความคิดใหม่ดูสู้กับ Monday Blue
gdปรับความคิดให้เช้าวันจันทร์ไม่น่ากลัวอีกต่อไป
ทำงานมาทั้งอาทิตย์ได้พักผ่อนไม่ทันหายเหนื่อยก็จะถึงเช้าวันจันทร์อีกแล้ว ใครๆ ก็ไม่อยากให้เช้าวันจันทร์เป็นวันที่น่าเบื่อ หลายคนนี่หมดไฟในการทำงานถึงขั้นเกลียดวันจันทร์เลยทีเดียว ถ้าจะเปลี่ยนให้ Monday Blue เป็นเช้าวันจันทร์ที่สดใสก็คงดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสักหน่อยคุณอาจมีความสุขกับการทำงานในทุกวันก็ได้
Monday Blue คืออะไร?
ความรู้สึกของการไม่อยากไปทำงานในเช้าวันจันทร์หลังจากที่เพิ่งผ่านวันหยุดสุดสัปดาห์มา เกิดจากความเครียดในการทำงานที่สะสมในแต่ละวัน จนเกิดเป็นความรู้สึกว่าเช้าวันจันทร์นั้นน่ากลัวเกินกว่าจะไปทำงาน โดยปรากฏการณ์ Monday Blue นี้ไม่ได้เกดขึ้นแค่เฉพาะประเทศไทยเท่านั้น แต่คนทำงานออฟฟิศทั่วโลกส่วนใหญ่ก็ประสบปัญหานี้เช่นกัน
ผลกระทบจาก Monday Blue คือการทำงานที่ไม่มีความสุข เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความเบื่อหน่ายแทนการเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้น ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และสภาพแวดล้อมการทำงานร่วมกับผู้อื่นอีกด้วย พาลให้คุณเกลียดวันจันทร์ไปดื้อๆซะอย่างงั้น
ปรับความคิดเอาชนะ Monday Blue
การเอาชนะ Monday Blue อยู่ที่การพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงหลังเลิกงาน และในวันหยุดเสาร์อาทิตย์ แต่หากลองทำแล้วยังไม่ได้ผล เราก็มีวิธีการปรับเปลี่ยนเช้าวันจันทร์ของทุกคนให้สดใสมาบอก
- ตื่นให้เร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง
ก่อนไปทำงานหลายคนก็คงรู้สึกอยากนอนให้เต็มอิ่มก่อนที่จะต้องตื่นมาเผชิญกับสงครามบนท้องถนน และช่วงเวลาเร่งรีบของคนทำงานในยามเช้า แต่หากคุณตื่นเร็วขึ้นก็จะได้ใช้ช่วงเวลายามเช้าที่บ้านของคุณสักเล็กน้อย มีเวลาเตรียมตัวให้ทำอะไรได้หลายอย่างแบบไม่รีบร้อน เป็นการสร้างความเบิกบานใจให้กับเช้าวันทำงาน
- ลองแต่งตัวหลากหลายสไตล์
การเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับวันทำงานก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยให้กระปี้กระเปร่าในเช้าวันจันทร์ได้ โดยอาจคิดธีมในการแต่งตัวสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์ เพื่อสร้างความสนุกสนานให้กับการไปทำงาน และช่วยสร้างความมั่นใจขณะทำงานได้มากขึ้นอีกด้วย
- ใช้ช่วงเวลาก่อนเริ่มทำงานให้คุ้มค่า
หากไปถึงออฟฟิศก่อนเวลาเริ่มงาน ยังไม่จำเป็นต้องเริ่มทำงานทันทีที่มาถึง แต่ให้ใช้เวลาที่เหลืออยู่ในการผ่อนคลาย อาจจะจิบชากาแฟสักพัก หรือหยิบโทรศัพท์มาดูคลิปสัตว์โลกน่ารัก เพื่อผ่อนคลายความเครียดก่อนเริ่มทำงาน
- ปลูกต้นไม้บนโต๊ะทำงานสักหน่อย
ผลวิจัยกล่าวว่าสีเขียวช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานที่มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นการเลือกไม้ประดับสีเขียวสดสักต้นมาปลูกก็เป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งในการลดอาการ Monday Blue นอกจากสีเขียวจะช่วยบรรเทาความเครียดแล้ว เช้าวันจันทร์เราจะรีบมาดูแลต้นไม้บนโต๊ะทำงานตั้งแต่เช้า เพราะวันหยุดเสาร์อาทิตย์ที่ไม่ได้รับน้ำและแสดงแดดก็อาจทำให้ต้นไม้ตายได้
- เคลียร์งานให้เสร็จในทุกวัน และไม่นำงานกลับไปทำต่อที่บ้าน
การพักผ่อนหลังจากเลิกงานก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าการพักผ่อนในวันหยุดเสาร์อาทิตย์ หากช่วงเวลาที่ต้องพักเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แล้วเก็บไปนอนพักเอาแรงแบบเต็มๆ ในวันเสาร์อาทิตย์ก็คงไม่เพียงพอต่อการสร้างพลังงานบวกในการรับมือกับ Monday Blue ฉะนั้นเมื่อเลิกงานก็คือเลิกงาน ถ้าไม่มีความจำเป็นก็ไม่ควรนำงานกลับไปทำที่บ้านเด็ดขาด
หากปรับเปลี่ยนแนวคิดการทำงาน และสร้างแรงบันดาลใจในทุกวันที่ทำงานเช้าวันจันทร์ก็ไม่น่ากลัวอีกต่อไป รวมไปถึงการมีความสุขในทุกๆ วันที่ทำงานอีกด้วย การพักผ่อน มองโลกในแง่ดี และตั้งกิจกรรมเล็กๆ ให้กับตัวเองก็สร้างผลที่ดีในการทำงานไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว ความรู้สึก เกลียดวันจันทร์ ก็จะค่อยๆหายไปเอง
#ให้ก้าวแรกของการทำงานกำหนดเส้นทางชีวิตคุณ
#jobsDB
หางานได้ง่ายกว่าเดิมผ่าน application บนมือถือจาก jobsDB ทั้ง iOS และ Android โหลดเลย
